Comment gérer son stress lors d’un examen ?

Gestion du stress

Il faut développer une attitude positive face aux examens. L’élève doit entretenir une conviction de succès. Il est de coutume de voir des élèves qui se présentent aux examens avec un moral très bas et un stress qui accentue ce sentiment de faiblesse.

Comment réviser?

- La période: Elle peut commencer à six(6) semaines de l’examen. Il s’agit d’une période indicative. L’élève peut lui même estimer le temps de révision.
- La révision c’est la réactivation des éléments en mémoire. C’est-à-dire qu’on révise ce qui a été déjà assimilé.
- La révision porte sur toute les matières à l’examen(oral et écrit). On ne fait pas d’impasse, c’est-à-dire choisir des matières et ignorer d’autres.
- La méthode de révision consiste à dresser la liste des matières et leurs chapitres.
- Ensuite, il faut repartir ces unités de révision dans un calendrier. Pour chaque jour, il faut dégager des heures et les respecter.

Que faut-il faire pendant les révisions?
Pour chaque chapitre, il faut mettre sur papier l’essentiel du chapitre sans se référer aux notes et vérifier leur exactitude.
Que faire la semaine qui précède l’examen?
Mieux vaut arriver à l’examen en pleine forme sans avoir fini ses révisions que de s’épuiser en voulant finir ses révisions.
Il faut donc éviter tout ce qui peut compromettre la forme physique et mentale. Les excitants (café, thé, cola, alcool, et tabac)
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Comment réviser?

- La période: Elle peut commencer à six(6) semaines de l’examen. Il s’agit d’une période indicative. L’élève peut lui même estimer le temps de révision.
- La révision c’est la réactivation des éléments en mémoire. C’est-à-dire qu’on révise ce qui a été déjà assimilé.
- La révision porte sur toute les matières à l’examen(oral et écrit). On ne fait pas d’impasse, c’est-à-dire choisir des matières et ignorer d’autres.
- La méthode de révision consiste à dresser la liste des matières et leurs chapitres.
- Ensuite, il faut repartir ces unités de révision dans un calendrier. Pour chaque jour, il faut dégager des heures et les respecter.

Les examens écrits?

- Se présenter avec confiance sans zèle au moins 45 mn avant les compos.

- La chance accompagne tous ceux qui sont bien préparés.

- Il faut vérifier soigneusement ses outils.

- Dès que l’on reçois sa feuille de copie, il faut bien remplir la partie administrative(noms….).

- Un fois le sujet distribué, il faut le lire attentivement et intégralement.

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